澳门监察局博彩官网 - 有一种“屁股大”叫“假胯宽”,4个瑜伽动作练就迷人身材
2020-01-11 14:08:16

澳门监察局博彩官网 - 有一种“屁股大”叫“假胯宽”,4个瑜伽动作练就迷人身材

澳门监察局博彩官网,腿粗、屁股大?也许是“假胯宽”

一般“胯宽”分为两种

一种是真胯宽

一种是后天形成的“假胯宽”

如何判断自己是否有“假胯宽”呢?

真胯宽是基因决定的,宽的位置在腰部和大腿衔接处,整体会呈现自然的“s型”,所以会显得腰细腿长。

而假胯宽是后天的坏习惯造成的,胯的位置在大腿根部,对比真胯宽的位置向下了,我们常说的“梨型身材”的典型,这样视觉效果会显矮很多,大腿也会粗壮不少。

“假胯宽”是如何形成的呢?

1,髋关节内旋,错误的走路姿势,走路内八,喜欢跷二郎腿等坏习惯,导致大腿外侧肌肉参与度过高,长期下来就形成了假髋宽。

2,脂肪堆积过多,不健康的饮食习惯加上久坐,又不喜欢运动,大腿很容易堆积脂肪。

那么,如何改变假胯宽呢?

在练习前可以先用泡沫轴放松大腿外侧,以及臀部髋部。

束角式

蜥蜴式

侧抬腿式

小桥式

这4个动作可以帮助改善假胯宽,但是日常生活中,你的小习惯也要保持好,控制饮食,不要跷二郎腿,内扣双腿,久坐等。

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