老葡京集团官网 - 久坐腰疼,髂腰肌紧张?这9个动作要常练
2020-01-11 18:07:44

老葡京集团官网 - 久坐腰疼,髂腰肌紧张?这9个动作要常练

老葡京集团官网,练瑜伽,很多伽人都会有髂腰肌紧张的困扰,比如最常见的长期穿高跟鞋,或者久坐,骨盆前倾导致的髂腰肌僵硬紧张。

髂腰肌紧张的伽人,一般腹股沟也很难打开,后弯通常也会受到限制,瑜伽小桥式、轮式这些体式,髂腰肌的位置会一直打不开。

那么,练瑜伽,该如何有效的放松和拉伸髂腰肌呢?今天,就给大家推荐一套放松髂腰肌的练习序列,一起来看看吧:

动作1:

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

动作6:

动作8:

动作9:

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